הפסקת צריכת סוכר היא אחת ההחלטות המשמעותיות ביותר שאפשר לעשות למען הבריאות. בעידן שבו סוכר מוסף כמעט לכל מוצר מזון, הקטנת הצריכה שלו יכולה לחולל פלאים במגוון תחומים בחיינו, החל ממשקל גוף ועד לאנרגיה יומית ועור בריא. במאמר זה אסקור את היתרונות העיקריים שמתרחשים בגוף כאשר מפסיקים לצרוך סוכר, וכיצד זה תורם לשיפור כולל באיכות החיים.

גמילה מסוכר יכולה להיות תהליך משמעותי, במיוחד עבור מטופלים עם סוכרת או מצבים מטבוליים. כמומחית לסוכרת, חשוב לי להנחות את המטופלים שלי בנוגע לעומק והשלבים של הגמילה, בהתאם למצבם הבריאותי והמטבולי, ולתמוך בהם לאורך כול התהליך לשיפור התוצאות הבריאותיות.

ההבדלים בין מזון טרי, קפוא ומשומר ונתאר כיצד לבחור בצורה חכמה ביניהם

בעקבות מחקר שפורסם לאחרונה. על הסכנות באכילת דג סלמון, אתייחס לעניין.
1. הצורך בדגים בתזונה:
o לצמחונים שלא אוכלת דגים כבר שנים, דגים אינם הכרחיים לתזונה מלאה. חלבונים איכותיים אפשר למצוא גם בסויה, טופו, גבינות ומוצרי חלב, ויטמין B12 בביצים ומוצרי חלב, ואומגה 3 באגוזי מלך, צ’יה ופשתן.

במידה ואתם רוצים לשפר או לחזק את המוח שלכם, תופתעו לגלות שאתם לא בהכרח צריכים לפתור תשחצים או לקנות תוספי תזונה יקרים. נוירולוגים גילו שפעולה אחת פשוטה יכולה לשפר משמעותית את הפעילות הקוגניטיבית שלנו והיא: פעילות גופנית

מחקר שפורסם לאחרונה ב-JAMA Network Open, בהובלת חוקרים מבית הספר לבריאות הציבור של אוניברסיטת הרווארד T.H., בחן את ההשפעה של צריכת שמן זית על סיכון למות מדמנציה. המחקר עקב אחרי שתי קבוצות של אנשי מקצוע בתחום הבריאות בארה”ב במשך 28 שנים, שכללו יותר מ-92,000 משתתפים, מתוכם 65 אחוז היו נשים. במהלך המחקר, 4,751 משתתפים מתו

בעקבות מחקר שפורסם לאחרונה. על הסכנות באכילת דג סלמון, אתייחס לעניין.
1. הצורך בדגים בתזונה:
o לצמחונים שלא אוכלת דגים כבר שנים, דגים אינם הכרחיים לתזונה מלאה. חלבונים איכותיים אפשר למצוא גם בסויה, טופו, גבינות ומוצרי חלב, ויטמין B12 בביצים ומוצרי חלב, ואומגה 3 באגוזי מלך, צ’יה ופשתן.

אחת מהתלונות המרכזיות שהגיעו לאוזניי ממטופלי כי קיימת בעיה, בקרב סוכרתיים וטרום-סוכרתיים בישראל והיא ההגבלה על כמות הסטיקים לניטור רמות הסוכר בדם שמספקות קופות החולים. מגבלה זו מאלצת מטופלים לרכוש סטיקים נוספים במימון פרטי, מה שעלול להוביל להוצאות כספיות כבדות ולפגוע בניהול יעיל של המחלה. מדיניות זו אינה מספקת מענה לניהול פעיל ובריא של סוכרת ויכולה להקשות על המטופלים במניעת סיבוכים.

אנחנו חיים בעידן שבו תזונה בריאה היא באור הזרקורים, ולרבים מאיתנו יש נטייה לבחור מזונות הנתפסים כבריאים מתוך אמונה שהם תורמים לבריאותנו ולמשקלנו התקין. עם זאת, ישנם מספר מזונות שנחשבים לבריאים, אך אם לא צורכים אותם במתינות – הם עלולים לתרום לעלייה במשקל, אפילו כשהכוונות טובות. במאמר זה נבין מהם המזונות ה”בריאים” שיכולים להיות מלכודת קלוריות ולמה חשוב לשים לב.