המחקרים מצביעים על החשיבות של השליטה העצמית כגון משמעת עצמית ויכולת להתמודד עםפיתויים בהשגת הצלחה בשינויים כללי חיים, בין היתר בלמידה ובפיתוח הילדים.שליטה עצמית היא תכונה חשובה כאשר מדובר בהצלחה האישית והאקדמית. היכולת לקבועמטרות, להתמודד עם קשיים ולהתמצא במצבים שונים מקנה לילדים כלים שיהפכו אותם לאנשיםאפקטיביים בחייהם היומיומיים. השמירה על משמעת עצמית והיכולת להתמודד עם

מחקר על אימון היט (HIIT) או אימון הפוגות. אימון היט הוא אימון אינטנסיבי שכולל מקטעים שלפעילות גבוהה המעלים את דופק הלב לרמות גבוהות במהלך זמן קצר, ואז מפסיקים לרגעלהתרגשות (הפסקה). כך, הגוף מחויב לספק מאמץ מרבי בתקופות קצרות, וכך עשוי להיות יעילבתחום של ירידה במשקל ושיפור הכושר הפיזי. אימון היט מוכר לכך שהוא מסייע לשפר