טריקים פשוטים שיכולים לעזור לכם לקצץ קלוריות בקלות
טריקים פשוטים שיכולים לעזור לכם לקצץ קלוריות בקלות…
- הוציאו את פנים הלחם: הסרת החלק הפנימי הרך של הלחם או הלחמנייה יכולה להפחית את צריכת הקלוריות ב-25% עד 40%.
- השתמשו בכפית במקום בכף: להוספת סוכר לקפה או תה, או בעת אכילת קינוח, השתמשו בכפית כדי לאכול פחות.
- החליפו שמנת במוצרי חלב דלי שומן: בבישול ואפייה, החליפו שמנת או חמאה ביוגורט יווני דל שומן או שמנת חמוצה דלת שומן.
- השתמשו בתרסיס שמן: השתמשו בתרסיס שמן במקום לשפוך שמן למחבת כדי לשלוט בכמות השמן.
- אכלו מצלחות קטנות יותר: אנשים נוטים לאכול פחות כאשר הם משתמשים בצלחות קטנות יותר.
- שתו מים לפני הארוחות: שתיית כוס מים לפני הארוחה יכולה לעזור לכם להרגיש שובע מהר יותר ולאכול פחות.
- חתכו את המזון לחתיכות קטנות יותר: חיתוך המזון לחתיכות קטנות יותר יכול לגרום לכם להרגיש שאתם אוכלים יותר ולהפחית את צריכת הקלוריות.
- הוסיפו ירקות לכל ארוחה: ירקות דלי קלוריות ועשירים בסיבים יכולים לעזור לכם להרגיש שובע תוך צריכת פחות קלוריות.
שינויים קטנים אלו יכולים להצטבר לאורך זמן ולסייע לכם לשמור על המשקל בצורה אפקטיבית וברות-קיימא.
ראש הטופס
תחתית הטופס
מימני באהבה
דבורה ברברה הרשקוביץ
אחות מומחית לסוכרת
אם קשה לך לשלוט בניהול מחלת הסוכרת מוזמנים לפנות לייעוץ לאחות סוכרת מומחית שתלווה אותך יד ביד עד השגת האיזון המיטב
