איך למנוע סוכרת?

הסוכרת היא מחלה נפוצה שמשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. למרות זאת, ישנם צעדים איך למנוע סוכרת  ואת ההתקדמות מחלת הסוכרת  ולשפר את הבריאות הכללית. הסוכרת מושפעת באופן ישיר מהתזונה שלנו תזונה לקוייה כמו: פחמימות, סוכרים שכוללים: קמח לבן, אורז לבן, סוכר, פירות עתירי סוכר, שתיה מתוקה ועוד, כול אלה בעצם הופכים לעמילנים ולסוכרים בגוף האדם ומעלים את רמות הסוכר בדם.

 הנה מספר דברים שכדאי לנקוט בהם כדי שנדע איך למנוע סוכרת ושיכולים לסייע במניעת התפשטות הסוכרת:

1. תזונה בריאה  למניעת סוכרת: תזונה נכונה היא אחד מהמפתחות למניעת סוכרת באופן טבעי. 
   יש להקפיד לצרוך יותר ירקות, פירות, דגים ודגים רכים, ולהפחית מהזרחניים, סוכרים, ושומן רווי ולהקפיד לצרוך מתכונים ללא סוכר כמו חמאת בוטנים ללא סוכר, או עוגיות ללא סוכר וללא קמח על בסיס קמח שקדים למשל.
2. פעילות הפיזית למניעת סוכרת:  הקפדה על  פעילות גופנית מתונה היא אחת הדרכים למניעת סוכרת וגם עזר  לשליטה  במשקל תקין, עוזר להפחית לחץ דם ולהורדת הסוכר בדם באופן טבעי.
   מומלץ לעסוק בפעילות גופנית לפחות 30 דקות ברצף, לפחות חמישה ימים בשבוע.
   

   
   

3. שמירה על משקל נכון למניעת סוכרת: משקל יתר ובעיקר השמנה ביטנית יגבירו  גורמי סיכון להתפתחות סוכרת מסוג 2.
   לכן חשוב על משקל גוף תקין באמצעות תזונה נכונה ופעילות גופנית קבועה, כול זאת כדי להביא עצמנו להורדת הסוכר באופן טבעי.
4. בדיקות רפואיות תדירות: למניעת סוכרת אחד הדברים החשובים הוא לבצע בדיקות רפואיות קבועות אחת לשנה ולבעלי גורמי סיכון אחת לחצי שנה.
   בדיקות הסוכר בדם, לחץ דם וכולסטרול יכולות לזהות בזמן ולסייע במניעת התפתחות או התקדמות המחלה.
5. ניהול לחץ דם: לחץ דם גבוה הוא גורם סיכון לסוכרת. המעקב והטיפול בלחץ דם יכולים למנוע את התפשטות המחלה ולשפר את הבריאות הכללית.

בסופו של דבר, מניעת סוכרת היא תהליך שתלוי ממספר גורמים שדורש מהאדם להקפיד על בריאותו הכללית. באמצעות תזונה בריאה, דלת פחמימה ושדלת סוכר אנחנו נרד במשקל, נוריד את הכרס ונאזן את הסוכר בדם…
לכן הקשר בין הסוכרת לתזונה הוא קשר ישיר והסוכרת מושפעת בצורה ישירה מהתזונה שלנו.
ומה שעוזר עוד לאיזון סוכרת פעילות גופנית סדירה ובדיקות רפואיות תדירות, ניתן לשפר את המצב הבריאותי ולמנוע את התפשטות הסוכרת.

אני דבורה הרשקוביץ אחות מחנכת סוכרת ומאמנת סוכרת ומנחת קבוצות, בעלת ניסיון וידע של 45 שנים בתחום.
עוזרת לאנשים לאזן את הסוכרת שלהם, ולרדת במשקל ובכול באמצעים טבעיים תוך שיתוף פעולה מלא עם הרופאים המטפלים.

אני בין היתר מספקת תהליך של ליווי אישי אחד על אחד שבו אני משלבת תהליך אימוני עם ידע מקצועי בתחום שיחד מביאים לתוצאות טובות ויישומיות לאיזון הסוכרת, או ליווי קבוצתי וכך אני עוזרת לאנשים לחיות ולמצות אורח חיים טוב ובריא.