מחקר מצא שפעילויות גופניות שונות משפרות את יכולות הזיכרון של בני האדם
מחקר חדש של חוקרים מאוניברסיטת דארטמות’ מצא כי פעילויות גופניות שונות יכולות לשפר את
יכולות הזיכרון שלנו. המחקר הבחין בין סוגים שונים של זיכרון: זיכרון אפיזודי (היכולת לזכור פרטים
על אירועים יום-יומיים) וזיכרון מרחבי (היכולת לזכור איפה מיקמנו חפצים).
- זיכרון אפיזודי (Episodic Memory): זהו הזיכרון שמאפשר לנו לזכור פרטים ספציפיים על
אירועים יומיומיים, כמו פרטים מהיום הקודם או חוויות מסוימות. מחקר זה מצא שפעילויות
גופניות כמו התעמלות מתונה, כמו טיולי רגליים, יכולות לשפר את הזיכרון אפיזודי זה. - זיכרון מרחבי (Spatial Memory): זהו הזיכרון שמאפשר לנו לזכור מיקומים, כמו איפה
ממוקם חפץ מסוים. המחקר הבחין שאימונים אינטנסיביים כמו אימוני ריצה יכולים לשפר את
הזיכרון מרחבי זה.
התעמלות מתונה, כמו יציאה לטיולי רגליים, הוכיחה שיכולה לשפר את זיכרון האפיזודי. בנוסף,
אימונים אינטנסיביים כמו אימוני ריצה הוכיחו שיכולים לשפר את זיכרון המרחבי. המחקר מצביע על
השפעה חיובית של הפעילות הגופנית על תפקוד הזיכרון, דבר שנגרם בין השאר על ידי שיפור זרימת
הדם במוח ופעילות מוחית באזורים הקשורים לזיכרון.
המחקר מבוצע בתוך מתקן מדידה מדעי, שבו משתתפים סובלנים לומדים ומתאמנים, ונערכו מדידות
שונות בזמן פעילות גופנית כדי לבדוק את השפעותיה על הזיכרון.
פרופ׳ רמית רבונה-שפרינגר, מנהלת היחידה לזיכרון ופסיכוגריאטריה בשיבא, הוסיפה שפעילות
גופנית תרמה למניעת התדרדרות קוגניטיבית בזיקנה, כאשר אנשים שנשארים פעילים יותר יש להם
סיכוי נמוך יותר לפתח ירידה קוגניטיבית ודמנציה. פעילות גופנית תרמה גם לבריאות הגופנית
והנפשית, ונראה שיש לה השפעות רחבות על התפקוד הזכרוני והקוגניטיבי בכלל.
לכן, נראה כי התעמלות קבועה ופעילות גופנית יכולה להיות אחת מהגורמים לשיפור הזיכרון ולמניעת
התדרדרות קוגניטיבית בזקנה.
