מחקר זה מצביע על החשיבות של אורח חיים בריא בארכת תוחלת החיים והפחתת הסיכון למחלות
חריגות. המחקר הבחין בחמישה פרמטרים עיקריים שנדרשים לתפקיד הזה: תזונה נבונה, פעילות
גופנית סדירה, מעט או הפסקת צריכת אלכוהול, הימנעות מעישון ושמירה על משקל גוף תקין.

נתוני המחקר מצביעים על היתרונות החשובים של הקפידות על אורח חיים בריא, והשפעתה
החיובית על אורך תוחלת החיים ועל הסיכון למחלות לב וסרטן. כמו כן, יש לציין כי המחקר מסתמך
על נתונים עצמיים שסופקובאוכלוסיות על ידי המשתתפים, ולכן יש צורך להתייחס אליהם בהקפדה.

במרכז תוחלת החיים בעולם, נמצאת יפן עם תוחלת חיים ממוצעת של כ-84 שנים לנשים וכ-78 שנים
לגברים (לפי נתוני ה-World Bank לשנת 2019). במרכז תוחלת החיים במערב, נמצאות מדינות כמו
שווייץ, איסלנד ושבדיה, שתוחלת חייהן מצמיחה על פני 80 שנה לגברים וכ-84 שנה לנשים.

נתוני תוחלת החיים בישראל נמצאים במקום השלישי-הרביעי בעולם, ואכן מדובר בתוחלת חיים
גבוהה. יש לציין שמרבית המחקרים מתבצעים באוכליוסיות מסוימות ובמקרים שונים, ולכן חשוב
לקחת בחשבון שהתוצאות עשויות להיות שונות במשקלם בין האוכלוסיות השונות.

חמשת ההרגלים שנמצאו כקריטיים לארכת תוחלת החיים והפחתת הסיכון למחלות, כפי שהוזכרו
במחקר:

1. תזונה נבונה: התפקיד של תזונה נבונה ומאוזנת הוא קריטי לשמירה על גוף בריא. צריך
   לצרוך מגוון של מזונות המספקים את החומרים התזונתיים הנחוצים לגוף בכמויות
   מתאימות.
2. פעילות גופנית סדירה: הפעילות הגופנית מצוינת לשמירה על תפקודי הגוף ולשיפור
   הבריאות הכללית. פעילות גופנית סדירה יכולה לכלול הליכה, ריצה, שחייה, אימוני כוח ועוד.
3. הימנעות מעישון: יכולה לשפר משמעותית את הבריאות הכללית ולהאריך את תוחלת
   החיים.
4. מעט או הפסקת צריכת אלכוהול: הצריכה הממושכת של אלכוהול עשויה לגרום למגוון
   מחלות כרוניות ובעיקר פגיעה קשה בכבד, ולהשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית.
5. שמירה על משקל גוף תקין: שמירה על משקל גוף תקין ומאוזן היא חשובה למניעת מגוון
   מחלות כמו סוכרת סוג 2, מחלות לב ומחלות נוספות. השמירה על משקל תקין באוכלוסיות
   מסוימות יכולה להיות מאתגרת וקשה ליישום.
   
   הרגלים אלה מאתגרים אותך? זקוק לליווי ועזרה? צור קשר ונדבר…..