כך תהפכו לאנשים רגישים ואינטליגנטים יותר
המחקר שהתוצאות ממנו אביא כאן, מסכם כי אינטליגנציה רגשית משפיעה לא רק על מערכות
היחסים והקריירה, אלא גם על הבריאות ואריכות הימים. כדי לפתח את היכולת החיונית הזו, יש צורך
להתמודד עם אתגרים שלא תמיד נוח לנו, ולהיות מוכנים לקבל את עצמנו כאשר אנחנו רחוקים
מהמושלמות.
האמירות העיקריות במחקר הן:
- אינטליגנציה רגשית משפיעה על הבריאות והאושר: מחקרים מראים שאנשים עם
אינטליגנציה רגשית גבוהה כמו כישורים לזהות ולנהל רגשות, יכולות להנהיג מערכות יחסים
איכותיות וגם לשמור על בריאות טובה ואושר. - התבוננות: המערכת הרגשית נבנית בתהליך התבוננות מדויקת לרגשות שלנו, כולל רגשות
מסובכים כמו חרדה ועצבות. תיוג נכון יכול לעזור לנו להבין את הרגשות האלו ואת ההשפעה
שלהן עלינו. - פרשנות: הפרשנות מתייחסת ליכולת לפרש רגשות ולהבין את התהליכים הנפשיים
שמתרחשים בנו. לפעמים הרגשות יכולות לגרום לנו לפעול באופן אוטומטי, אך הפרשנות
מאפשרת לנו להתרחק מהתגובה האוטומטית ולגלות רגשות מובנות יותר. - בחירה מודעת: בכדי לשפר את אינטליגנציה הרגשית, יש צורך ללמוד לבחור באופן מודע
כיצד נגיב לרגשות שלנו. זה יכול לכלול בחירות פרקטיות כמו עצירת התנהגות מידתית או
הבחנה מודעת בין הרגש לתגובה. - שיקוף: שיקוף מתייחס ליכולת לראות את הנקודה מה נושא רגשי מזווית אחרת. כאשר
אנחנו משקיפים את עצמנו ומבינים את הרגשות שלנו בסיטואציה מסוימת, אנחנו יכולים
להבין ולשנות את תנהגותינו.
המסקנה העיקרית של המחקר היא שפיתוח אינטליגנציה רגשית דורש מאמץ והתמדה, אך היכולת
להבין, לנהל ולהתמודד עם רגשות משפיעה על אופן חיינו ועל התמודדותנו עם סיטואציות שונות.
