מטרת הקורס: קורס זה מיועד לספק ידע וכלים לשיפור הסידור התזונתי והפעילות הגופנית במטרה
לקדם בריאות וירידה במשקל באופן בריא ומאוזן. הקורס יעסוק בהבנת יסודות התזונה הבריאה
והתנהגות אורח חיים בריאה במסגרת תהליכי ירידה במשקל לטווח הארוך.

מבנה הקורס:
1. היבטים בסיסיים של התזונה הבריאה:
-הכרת קבוצות המזון ותפקידן בגוף
-אילו תפקידים חשובים קיימים בגוף לעיכול, ספיגה ועוד….
-תפקיד הוויטמינים, המינרלים והנוגדנים בתפקוד הגוף
2. יישומים של התזונה הבריאה:
-תכנון תפריטים בריאים ומאוזנים
-כיצד לקרוא תוויות מזון ולהבין את המרכיבים המופיעים במזון
-התמודדות עם קשיים תזונתיים במהלך תהליך הירידה במשקל
3. פעילות גופנית ותנועה:
-חשיבותה של הפעילות הגופנית בירידה במשקל ובבריאות הגוף והנפש
-סוגי התנועה השונים והתאמתם לצרכים של כל אחת ואחד.
-אילו תרגילים יעילים לשיפור הכושר הגופני והקידום של תהליכי שריפת שומן.
4. ניהול משקל ושיפור תפקודים נפשיים:
-טיפים לניהול משקל באופן בריא ומאוזן
-התמודדות עם סטרס ואורח חיים פעיל ובריא
-חשיבות תמיכה רוחנית וחברתית במהלך תהליך הירידה במשקל
5. ירידה במשקל והקדמה לטיפול פרטני:
-הבנת הצורך לירידה במשקל והתמודדות עם ציפיות ותקווה
-ייעוץ וליווי פרטני בתשלום נוסף בתהליך הירידה במשקל והתמודדות עם קשיים
6. תפרטים
-תפריט לאוכלי כל
-תפריט לצמחוניים
-תפריט לטבעוניים
7. מתכונים

שימו לב: הקורס מתמקד בידע ובכלים הקשורים לאורח חיים בריא וירידה במשקל באופן יישומי
ובהתאמה אישית. בכל עת, יש להתייעץ עם מומחים מקצועיים לפני ביצוע שינויים בתזונה או
בפעילות גופנית, במיוחד אם יש חשש לבעיות בריאותיות או קיימות תרופות קבועות שיכולים לגרום
להתנגשות בין התפריטים והתרופות עצמם.