מחקר: 5 הרגלים שיוסיפו 10 שנים לחייכם.

במחקר שהתבצע על מעל 70,000 נשים ומעל 44,300 גברים, המחקר עקב אחר השפעת חמישה פרמטרים בריאים על אריכות החיים: תזונה נבונה, פעילות גופנית קבועה, הימנעות מעישון, להמעיט בצריכת אלכוהול, ושמירה על משקל גוף תקין. המשתתפים מילאו שאלונים על הרגלי חיים שלהם כל שנתיים למשך 4 שנים, והחוקרים עקבו אחרי התוצאות למשך 34 שנים.

תוצאות המחקר הדגישו את החשיבות של חמשת הפרמטרים הבריאים הנ”ל על אריכות תוחלת החיים. נמצא כי אנשים שהקפידו על הפרמטרים הללו חוו תוחלת חיים ארוכה יותר בממוצע מאלה שלא. הקיום של תזונה נבונה, פעילות גופנית קבועה, הימנעות מעישון, המעטה בצריכת אלכוהול, ושמירה על משקל גוף תקין הובילו לירידה משמעותית בסיכון למות מחלות לב, מחלות סרטן, ומות בכללי במהלך תקופת המחקר.

למעשה, בעלי אורח חיים בריא הוכיחו להיות בעלי תוחלת חיים ארוכה ב-10 שנים או יותר בהשוואה לאלה שלא הקפידו על אורח חיים בריא. כמו כן, בגיל 50, נמצא כי תוחלת החיים של האנשים ה”בריאים” הוארכה ב-12-14 שנים בהשוואה לאלה שלא עקבו אחרי הפרמטרים הבריאים.

המחקר מציג את ההשפעה החיובית של אורח חיים בריא על אריכות החיים ומדגיש את חשיבות השקפת עין על הרגלי חיים בריאים ככלי לאריכות תוחלת החיים.

המחקר מבוסס על נתונים שנאספו מעשרות אלפי מבוגרים במשך עשורים ומתמקד בקשר בין הרגלי חיים בריאים לאריכות תוחלת החיים. החוקרים זיהו חמישה פרמטרים שנמצאו כקשורים לאורך החיים: תזונה נבונה, פעילות גופנית קבועה, הימנעות מעישון, המעטה בצריכת אלכוהול, ושמירה על משקל גוף תקין. התוצאות הראו שאנשים שהקפידו על חמשת הפרמטרים הללו היו בעלי תוחלת חיים משמעותית ארוכה יותר מאלה שלא הקפידו עליהם.

המחקר כלל עשרות אלפי נשים וגברים ונמשך במשך עשרות שנים, עם ניטור תזונה, פעילות גופנית, צריכת אלכוהול, ומשקל גוף. תוצאות המחקר הציגו ירידה משמעותית בסיכון למות פוטנציאלי בקרב אלה שהקפידו על כל חמשת הפרמטרים בהשוואה לאלה שלא. תוצאות אלו הדגישו את החשיבות של שינויים קטנים באורח החיים היומיומי, כגון תזונה נבונה, פעילות גופנית קבועה, הימנעות מעישון, ומעקב אחרי משקל הגוף, כך לשפר את ארכת החיים.

לדברי החוקרים, הממצאים הוכיחו שאף שינוי קטן יכול להביא לשיפור משמעותי באריכות החיים.

מימני באהבה

דבורה ברברה הרשקוביץ

אחות מומחית לסוכרת

אם קשה לך לשלוט בניהול מחלת הסוכרת מוזמנים לפנות לייעוץ לאחות סוכרת מומחית שתלווה אותך יד ביד עד השגת האיזון המיטבי