מחקר על אימון היט (HIIT) או אימון הפוגות. אימון היט הוא אימון אינטנסיבי שכולל מקטעים של
פעילות גבוהה המעלים את דופק הלב לרמות גבוהות במהלך זמן קצר, ואז מפסיקים לרגע
להתרגשות (הפסקה). כך, הגוף מחויב לספק מאמץ מרבי בתקופות קצרות, וכך עשוי להיות יעיל
בתחום של ירידה במשקל ושיפור הכושר הפיזי.

אימון היט מוכר לכך שהוא מסייע לשפר סיבולת לב-ריאה, כוח שרירים, ויכולת פיזית כללית. גם
התפתחות הביצועים הפונקציונליים של הגוף יכולה להיות תוצאה של אימון היט.

מובן מאליו, כמו בכל אימון אינטנסיבי, חשוב להתחיל באימונים ברמה נמוכה ולבנות את הקרבה
לאט. גם התרגשות תקינה ופיזיולוגית מאוד חשובה לפני התחלת אימון היט. נחוץ התאמה אישית
והתייחסות לגופך ולכושרך הפיזי.

אימון היט יכול להתבצע במגוון צורות ולא דורש ציוד מיוחד. הרבה מידע ותרגולים זמינים באינטרנט
ובמקורות רבים למי שרוצה להתנסות ולנסות את הגישה הזו לאימון. בהצלחה!