המחקר נערך בארצות הברית ע”י צוות חוקרים שעקב וניתח נתונים ממאות אלפי שאלונים ורשומות
רפואיות שנאספו בין השנים 2011 ל-2019, וכללו את הנתונים הרפואיים של מעל 700 אלף בני אדם
בגילאים 40 עד 99.
על פי תוצאות המחקר הזה ראו החוקרים כי שמונה שינויים עיקריים הם אלה שהביאו לתוחלת חיים
גבוהה בהרבה בקרב אלו שאימצו את אורח החיים הבריא, לעומת אלו שלא הקפידו עליו.
המחקר בוצע בהובלת צוות המחקר ע”י שואן-מאי טי נגוין, מומחית למדעי הבריאות במשרד לענייני
ותיקים בארה”ב, אמרה כי “ממצאי המחקר שלנו מצביעים על כך שאימוץ אורח חיים בריא חשוב הן
לבריאות הציבור והן לבריאות האישית. כמה שיותר מוקדם יותר טוב, אבל גם אם אתה עושה שינוי
קטן רק בשנות ה-40, ה-50 או ה-60 שלך, זה עדיין מועיל”.
אז מה הם שמונה השינויים עליהם ממליצים צוות החוקרים על מנת להאריך את תוחלת החיים אפילו
ב-20 שנים?
התארכות החיים היא תהליך מורכב שנכנס בו מגוון רחב של גורמים. כמה מהשינויים הבאים עשויים
לתרום לארכת חיים נוספות ואיכות חיים טובה:

1. תזונה בריאה: אכילת מזון בריא ומאוזן, עשיר בפירות, ירקות, דגים וקטניות, ומוגבל
   במוצקים, שומנים טראנס ותוספים אוכלוסייניים רעים, יכולה לתרום לרמת חיים גבוהה יותר
   ולהגנה מפני מחלות.
2. פעילות גופנית: תנועה ופעילות גופנית קבועה ומתאימה לגיל יכולה לשפר את תפקוד הלב
   והריאות, לשמור על גמישות ועוצמת השרירים, ולהגן מפני מחלות קשורות לחוסר תנועה.
3. להימנע מפעילויות סיכון: להימנע מעישון וצריכת אלכוהול במידות סבירות, ולהימנע
   מהימנעות מדיבור מרבי בזמן הנהיגה.
4. ניהול סטרס: הקפיצים הגבוהים והתנפצויות הרגשיות עשויות להשפיע על הגוף לרעה.
   למדוד טכניקות ניהול הסטרס, כגון תרגול יוגה או מדיטציה, עשוי להקל על המתח ולשפר
   את הבריאות הנפשית והגופנית.
5. מניעת דלקות: שימוש בקרמים מזינים ומגן על העור, שמירה על עצמת העצמות וניהול
   תזונה מאוזנת עשויים לעזור למנוע דלקות ושחיקת הגוף.
6. ניהול מחלות כרוניות: התמדה בתהליכי הדימום של חומרים רעילים, ניהול סוכרת, הפחתת
   לחץ דם גבוה, וטיפול יעיל במחלות כרוניות נוספות יכולים לשפר את האורח ולהאריך את
   החיים.
7. שימוש בתרופות וטיפולים מתקדמים: תקופת חיים נוספת ניתן להשיג באמצעות טיפולים
   ותרופות מתקדמים עבור מחלות כרוניות ומאבק במחלות עמיתיות.
8. חיות בסביבה נקיה ובריאה: חיים בסביבה נקיה, ללא פיזורי רעילות ובריאותיות, עשוי לשפר
   את תכונות החיים ולמנוע מחלות.
   אני ממליצה לציין כי ישנם מקורות רבים ומהימנים עם מידע מדעי נוסף על הנושא שניתן לעיון בהם.
   הפרטים והרגשות בנושאים הנלמדים מן המקורות אלה, עשויים להשפיע על אורח החיים שלך
   ולתרום לארכת חיים נוספת.